Du bist erschöpft und kannst trotzdem nicht abschalten, auch dann nicht, wenn jemand anderes gerade aufs Baby aufpasst? Damit bist du nicht allein. Viele Mütter erleben in der ersten Zeit mit Baby einen Dauer-Alarmzustand: Du bist rund um die Uhr verantwortlich für einen kleinen Menschen, der dich braucht, und ein Teil von dir bleibt immer auf Abruf. Ich nenne diesen Zustand ständiger Bereitschaft den Alarmmodus.

Das belastet nicht nur dich, sondern auch die Beziehung zu deinem Partner oder deiner Partnerin. In drei Workshops widmen wir uns jeweils einem Kernthema: warum du nicht zur Ruhe kommst und was dir (wieder) Sicherheit gibt, welche Muster dich im Streit steuern und wo eure Partnerschaft gerade steht. Jeder Workshop steht für sich und baut doch auf den anderen auf. Die Gruppe ist klein, damit Platz für deine persönliche Situation bleibt.

Du kannst allein kommen oder gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin. Kommst du allein, nimmst du Werkzeuge mit, die du in euren Alltag tragen kannst. Kommt ihr beide, probiert ihr sie gemeinsam aus. Der Preis ist gleich.

Warum diese Reihe?

Ich bin Lebens- und Sozialberaterin, verheiratet und Mama von zwei Kindern. Die Veränderungen in unserer Partnerschaft nach dem Baby habe ich selbst erlebt. Diese Workshops sind das, was ich mir damals gewünscht hätte: Zeit, Wissen und Werkzeuge, die du sofort anwenden kannst - von jemandem, der sie bereits erfolgreich umgesetzt hat.

Workshop 1: Immer auf Abruf – warum du nicht abschalten kannst und was dir Sicherheit gibt

Du bist erschöpft und kannst trotzdem nicht loslassen, selbst wenn jemand anderes aufs Baby aufpasst? Du verstehst, warum das so ist, und findest heraus, was du brauchst, um dich sicher genug zu fühlen, um wirklich abzugeben.

Kennst du das? Das Baby schläft, aber du kannst nicht abschalten · Jemand anderes übernimmt, doch in Gedanken bist du weiter beim Baby · Du bist erschöpft, richtig erholt fühlst du dich nie · Kleinigkeiten bringen dich schneller auf, als du möchtest. Wir arbeiten an: Warum Verantwortung rund um die Uhr dauerhaft wachsam hält · Woran du deinen Alarmmodus erkennst (Körper, Gedanken, Verhalten) · Warum Erholung oft nicht klappt, wenn die Verantwortung im Kopf bleibt · Was du brauchst, um dich sicher zu fühlen und loszulassen · Einfachen Übungen für den Alltag und einem Übergabe-Gespräch für zu Hause

Workshop 2: Das Muster hinter dem Streit – Auslöser erkennen und neu lernen

 Im Alarmmodus bist du schneller gereizt, ziehst dich zurück oder explodierst. Du erkennst deine Auslöser und typische Muster in Gesprächen mit deinem Partner oder deiner Partnerin und probierst neue Reaktionen aus. Wir arbeiten an: Deinen Auslösern und wiederkehrenden Mustern · Pause und Neustart im Streit · Neuen Reaktionen üben · Was bei euch zu Hause als Nächstes passt

Workshop 3: Beziehung statt Verstrickung – wo steht unsere Partnerschaft?

Abhängigkeit, ständiges Aufrechnen oder sich wirklich aufeinander beziehen: Du erkennst die Unterschiede, siehst, wo eure Partnerschaft gerade steht, und findest den nächsten kleinen Schritt. Wir arbeiten an: Drei Muster in Partnerschaften (Verstrickung, Aufrechnen, Beziehung) · Dem Unterschied zwischen einer berechtigten Frage nach Fairness und ständigem Aufrechnen · Wie Aufgaben und Verantwortung sichtbar und fair verteilt werden · Dem nächsten kleinen Schritt

Einzeln oder als Reihe (14-tägig) buchbar

Zielgruppe: Mamas allein oder mit ihrem Baby (bis zum freien Laufen); Partner*innen sind ausdrücklich willkommen

Kosten: € 89,- pro Workshop/ Paketpreis für alle 3: € 229,- (statt € 267,-). Preis pro Anmeldung, allein oder als Paar. Der gemeinsame Preis gilt für Paare, also für die zwei Menschen, um deren Beziehung es geht.

Leitung: Sabine Hafner, Lebens- und Sozialberaterin, Beziehungscoach und zweifache Mama, glücklich verheiratet

Anmeldung und Bezahlung: per E-Mail an support@sabinehafner.at mit Angabe des Workshops (oder „Paket") bis 3 Tage vor dem Termin. Du erhältst eine Bestätigung mit den Zahlungsdaten. Überweisung bis 2 Tage vor dem Termin, der Platz ist mit Zahlungseingang fix. Kommen weniger als 2 Anmeldungen zustande, wird der Betrag zurückerstattet.

Hinweis: Babys, die noch nicht frei laufen, sind willkommen. Für Kinder, die schon frei laufen, bitte ich in deinem/eurem Interesse, sich um externe Betreuung zu kümmern. Die Teilnahme ist freiwillig, du entscheidest, was du teilst.

Die Workshops und generell meine Arbeit stellen keinen medizinischen Rat dar, ersetzen keine Therapie und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen. Wenn du dich länger niedergeschlagen, ängstlich oder sehr erschöpft fühlst, sprich bitte auch mit deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt.