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Kursinfo

Mind. Teilnehmeranzahl: 4

Max. Teilnehmeranzahl: 12

Back to your strength

Aufgrund der aktuellen Situation, um das Ansteckungsrisiko und die Verbreitung des Coronavirus zu reduzieren, findet dieses Angebot bis Ende Juni nicht mehr statt. Neue Termine werden im Laufe des Semesters bekannt gegeben. Wir bitten um Ihr Verständnis.

 

Pilates ist die ideale ganzheitliche Trainingsmethode, um nach der Geburt auf sanfte Weise zurück zur eigenen Kraft & Stärke zu finden.

Nach einer Schwangerschaft ist es wichtig, den eigenen Körper bei der Rückbildung zu unterstützen. In diesem Kurs wollen wir vor allem die Beckenbodenmuskulatur wie auch die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur wieder aufbauen und stärken. Eine starke Körpermitte beugt Rückenschmerzen, Blasenschwäche und Verspannungen vor und sorgt für eine schöne Haltung und ein besseres Körpergefühl.

Voraussetzung der Teilnahme

Nach einer normalen Geburt darf in der Regel ab der 8. Woche mit der Rückbildung begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt wird eine Schonzeit von etwa 3 Monaten nach der Geburt angeordnet.

Fokus:

  • Langsame, fließende Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht
  • Unterstützung bei der Rückbildung des Bauchbereiches und des Beckens
  • Aufbau und Stärkung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur
  • Vorbeugung von Rückenschmerzen durch Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur
  • Stärkung der Arme und Beine
  • Entspannung durch bewusste Atmung für mehr Ruhe und Gelassenheit

Bitte mitbringen:

  • Angenehme Sportkleidung (Schuhe sind nicht notwendig)
  • Kleines Handtuch
  • Wasserflasche