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Workshopinfo

Zielgruppe:
Schwangere

Mind. Teilnehmeranzahl: 4

Max. Teilnehmeranzahl: 8

Qi Gong für Schwangere - ein Workshop zum Wohlfühlen

Aufgrund der aktuellen Situation, um das Ansteckungsrisiko und die Verbreitung des Coronavirus zu reduzieren, findet dieses Angebot bis Ende Juni nicht mehr statt. Neue Termine werden im Laufe des Semesters bekannt gegeben. Wir bitten um Ihr Verständnis.

 

Qi Gong ist eine alte chinesische Kunst, die auf jede Person als Ganzes wirkt, auf ihr Inneres und den Körper. Qi Gong stärkt das allgemeine Wohlbefinden, Abwehr- und Selbstheilungskräfte werden gestärkt und die Gesundheit gepflegt.

 

Für Wen?

  • für alle Schwangeren ab dem 1 Trimenon

 

Wofür? Was bringts?

Leichte und sanfte Übungen machen den Körper beweglicher. Muskelverspannungen, Nacken-, Rücken- und Wirbelsäulenproblemen sowie Venenerkrankungen werden entgegengewirkt. Spannungen lösen sich.

Stärkung des Beckenbodens und Entspannung des Kiefers. Dies ermöglicht ein leichteres Öffnen des Beckenbodens bei der Geburt. Becken und Geburtskanal werden elastischer, was hilft gröbere Geburtsverletzungen vorzubeugen.

Wir üben Bauchatmung und Wahrnehmung. Dies wirkt sich positiv auf die Durchblutung (des Beckenbodens) aus, bei der Geburt können die Wehen besser verarbeitet werden. Durch eine konzentrierte Aufmerksamkeit wird das ungeborene Kind intensiver wahrgenommen.

Stimulation von Akupressurpunkten hilft bei unterschiedlichen Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Kopfweh, geschwollenen Beinen, Müdigkeit und Verdauungsproblemen.

Durch die Stärkung unserer Mitte lassen sich Gemütsschwankungen und Ängste, die in der Schwangerschaft auftreten, reduzieren. Gleichzeitig stützt dies die Gelassenheit und das Vertrauen.

 

Was machen wir im Workshop?

  • Grundsätzlich versuche ich immer die Übungen an die Bedürfnisse der Gruppe anzupassen.
  • Wir werden behutsame und sanfte Qi Gong Übungen lernen.
  • Wir verbinden Übungen in Bewegung oder im Sitzen mit Vorstellung
  • Meditation / inneres Üben, mit der Anregung dies auch in den Alltag zu integrieren

 

Grundlage dieses Workshops ist ein liebevoller Umgang mit sich selbst. Es geht darum, auf sich selbst zu hören und das Gespür für die eigenen Bedürfnisse zu stärken.